زنقة الستات

نساء – شياكة – علاقات زوجية – احدث موضة – فتاوى النساء

أهلاً وسهلاً بك في موقع زنقة الستات

وأهلاً وسهلاً بزوار موقع زنقة الستات الأكارم وحياكم الله. نحن في هذا الموقع نعتز بزيارتكم ، وهذا الموقع منكم وإليكم ونحن نستمد العون من الله تعالى أولاً ثم منكم سواءً بمشاركة أو بفكرة جديدة أو استحداث روابط معينة أو نقد بنّاء وسوف نتقبل كل ذلك بصدرٍ رحب إن شاء الله تعالى ... ويمكنكم ابدأ مرئياتكم واقتراحاتكم بمراسلتنا من خلال قائمة اتصل بنا ونسأل الله تعالى أن يكون لبداية هذا الموقع زيادة في الخير والفائدة ولتبادل الثقافات . ونسأل الله أن يوفق الجميع لما يحبه ويرضــاه .... والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،، إدارة الموقع .

أرشيف الشهر أبريل, 2013

كيف نعالج التوتر

كتبه admin في 2013.22.04 عدد المشاهدات

التّوتّر

 

التّوتّرالتّوتّر

التّوتّر حالة نفسانية جدا شائعة في عصرنا حيث تكثر المؤثّرات: من ضغوطات إقتصادية واجتماعية وبيئية وغذائية.. إنّه مجهود يتكيّف به الجسم مع الإعتداءات الخارجية (كحادثة سير أو عملية جراحية أو مرض أو تقلّب طقس.. أو تربّص لامتحان أو تبييت نيّة إنتقام.. أو إنفعال نفساني كالحزن أو الهمّ أو الغضب بل حتّى الفرح المباغث )
• فالتوتر هو رد فعل جسمك للضغوطات التي تحتاج الكثير من التعديلات الجسدية والعاطفية او العقلية خلال الاجهاد الزائد (العمل الشاق والطويل) . ياتيك التوتر من المواقف المحفزة للغضب ,الخوف والعصبية. هذه المواقف تحفز غدة تحت المهاد والتي تنظم بين التوتر والاسترخاء في الجسم.
• خلال التوتر ترسل غدة تحت المهاد اشارة عصبية للغدة النخامية ,عندها ترسل النخامية اشارات كيميائية خلال الدم الى الغدة الكظرية فوق الكليتيين ,والتي بدورهها تقوم بانتاج هرمونيين هما :1_الادرينالين
• 2- النورادريناليين
• معا يسببان زيادة سرعة معدل نبضات القلب وسرعة التنفس انخفاض معدل عملية الهضم وتوسع حدقة العين .ويقومان ايظا بتوسيع الاوعية الدموية في العضلات لتزويدها بكميات اضافية من الدم والاكسجين.وبالتالي تضع هذه التغيرات الجسم بحالة استثنائية لمواجهة الخطر تدعى الكر او الفر .
• التوتر الشديد يجعل الجسم يعمل فوق طاقته وهذا يؤدي الى ارهاق كامل وحتى قد يؤدي الى الاجهاد الشديد.لذلك فالتوتر درجات.
• ما هي أسباب القلق والتوتر:

1. الأفكار المكبوتة (آلام وفشل الماضي والخوف من المستقبل).
2. الرغبات و الإحتياجات و التوقّعات غير المسددة في مجال: العلاقات – الإنجازات – الممتلكات – المظهر – محبة الآخرين – والشهرة .
3. عوامل حيوية كإثارة الجهاز العصبي الذاتي مما يؤدي إلى ظهور زمرة من الأعراض الجسمية وذلك بتأثير مادة الادرينالين على الأجهزة المختلفة ،وقد وُجدت ثلاثة نواقل في الجهاز العصبي تلعب دوراً هاماً في القلق النفسي و هي: الادرينالين والسيروتونين والجابا.
4. العوامل الوراثية : أثبتت الدراسات وجود عوامل وراثية واضحة في القلق النفسي لا سيما في مرض الفزع Panic Disorder.
5-العمل لمدة طويلة دون نتيجة , البيئة الصعبة .
6- هنالك أسباب عضوية يجب ألا ننساها؛ على سبيل المثال: زيادة إفراز الغدة الدراقية يؤدي إلى الشعور بالقلق والتوتر، هذا أيضًا من الأمور المعروفة المعلومة.

درجات التوتر:

1. التوتر البالغ الشدة؛ الذي يحدث للإنسان نتيجة حادثة ذات أثر كبير على الفرد كوفاة أحد المقربين أو فسخ علاقة هامة أو الإصابة بمرض خطير.
2. التوتر الشديد؛ وهو توتر يصاحب أحياناً تغيير العمل أو التخصص الدراسي.
3. التوتر المعتدل؛ و هو توتر يحدث نتيجة مشاكل دراسية أو مشاكل مع الرئيس في العمل.
4.  التوتر الضعيف؛ و قد يحدث نتيجة بعض الظروف العائلية أو تغيير عادات الطعام والحمية.

أعراض التوتر:

تختلف أعراض التوتر من شخص لآخر بحسب قدرة الشخص على التعامل مع الموقف الذي نجم عنه التوتر وبشكل عام يمكن تقسيم هذه الاعراض إلى:
1-  أعراض نفسية ؛ وتشمل: الشعور بالعصبية أو التحفز، الخوف وعدم الإحساس بالراحة. الكسل وفقدان الشهية أو زيادتها، الأرق، ضعف التركيز، الضحك أو البكاء بدون سبب.
2- أعراض فسيولوجية جسميّة؛ كخفقان القلب ، مشاكل في التنفس، رعشة في اليدين، آلام في الصدر ، برودة في الأطراف ، اضطرابات المعدة وغير ذلك.
3-و يؤثر القلق النفسي أيضا على التفكير والتركيز والذاكرة مما يكون له مردود سلبي على التحصيل الدراسي أو العملي.
4- ويضف بعض العلماء أن هنالك أعراضا اجتماعية للقلق؛ حيث أن الإنسان تكثر مشاكله وانفعالاته مع الآخرين، ولا يكون فعّالاً في محيط عمله أو أسرته؛ هذه أيضًا تعتبر علة اجتماعية رئيسية يضعها البعض مع القلق.

•لتجنب التوتر ينصح الأطباء باتباع ما يلي:

الراحة والإسترخاء وعدم إجهاد النفس بما لا تستطيع تحمله.
ويفيد الإسترخاء كذلك في تطوير علاقة الفرد بالآخرين ؛فالشخص الهادئ الذي لا يثور، صورته أفضل لدى الناس من الشخص كثير الصُراخ الذي عادةً ما يكون أقل حظاً في كسب إحترام ومحبة الناس له بل والحصول على حقوقه أيضاً.
إن تنظيم ساعات النوم والراحة والإسترخاء أمر ضروري أنت تحتاج إلى 7-8 ساعات نوم يومياً (قيلولة الظهر مفيدة جداً)
إن إتباع عادات صحية و سليمة في الغذاء تجعل الإنسان يتمتع بحالة نفسية متوازنة ، ويكون إيجابياً في تفكيره وفي تأدية واجباته و تحمل مصاعب الحياة.

طرق التعامل مع التوتر:

حتى تتمكن من التعامل مع التوتر عليك أولاً تحديد مصادر التوتر في حياتك ودراسة إمكانية القيام بأية تغييرات من شأنها أن تجعلك أكثر قدرة على التحكم في الأمور ويمكنك القيام بذلك من خلال ما يلي:
– إعرف سبب توترك واكتشف المسبب الحقيقي لمشاعر التوتر المتولدة لديك.
– إعرف عقلك؛ إكتشف الأفكار التي تصاحب المشاعر والإعتقادات التي تدعم هذه الأفكار.
– إختر الإستراتيجية التي تراها مناسبة لحل مشكلتك وذلك حتى تستطيع تغيير فكرة الفشل إلى فرصة للنجاح.
– ناقش مشكلتك مع شخص أهل للثقة وذي خبرة ليساعدك في تعلم بعض الأمور عن العلاقات وطرق تفكير الناس.
– إستعمل فكرة العد إلى عشرة.
– خذ نفساً عميقاً لعدة مرات.
– الصراخ أو البكاء قد يريحانك ويشعرانك بالهدوء.
– تدليك عضلات العنق والظهر لمدة دقيقتين على الأقل.
– الحمام الساخن يساعدك على الإسترخاء.
– المشي.
–  القيام ببعض التمرينات الرياضية.
–  الإستماع إلى موسيقى هادئة.
• هناك ادوية توصف من قبل الطبيب تحتوي على ادوية مضادة للاكتئاب وادوية منومة ومضادة للتوتر .
• قد يساعدك اخذ اجازة او تغيير العمل كليا.
• لا تتعامل مع التوتر بطرق غير صحية مثل الإفراط في تناول الطعام أو عدم تناول الطعام بشكل كاف أو استخدام منتجات التبغ أو شرب الكحول أو تعاطي المخدرات.

التصنيفات : العام

اكتشفي ما هي أنواع الفوبيا التي تعاني منها النساء

 

 

اكتشفي ما هي أنواع الفوبيا التي تعاني منها النساءاكتشفي ما هي أنواع الفوبيا التي تعاني منها النساء

 

كثيرا ما تنتابك حالة من الرعب لرؤيتك لشيء ما تخافين منه أو عندما تجدين نفسك في موقف معين. و هنا تتبادر إلى ذهنك بعض التساؤلات حول ما إذا كانت هذه الحالة من الرعب تصيب كل النساء أم هي حالة مرتبطة بك فقط. الجواب عن سؤالك بسيط ، فالنساء عامة يعانين من عدة أنواع من الفوبيا و هي كالآتي:

– فوبيا الأماكن المرتفعة : هذه الحالة يشترك فيها كل من الرجل و المرأة ، فيمكن أن تصيبك فوبيا المرتفعات عند وقوفك على سفح جبل ، أو عند صعودك سلالم عالية أو عند الوقوف على شرفة ذات حائط منخفض…

– فوبيا الحشرات: هذا النوع من الفوبيا هو الأكثر انتشارا بين النساء ، فقد تنتابك نوبة من الصراخ و الجنون لمجرد ملامسة جسمك لحشرة معينة أو لرؤيتك لصرصار أو أي حشرة أخرى داخل غرفتك ، أو إذا عرفت بوجود حشرة على شعرك.

فوبيا الطائرات : هي خوفك من ركوب الطائرات ، و خاصة عند إقلاعها

التصنيفات : العام, مكياجك

فساتين لودميلا كورلتانو لربيع وصيف 2013

كتبه admin في 2013.22.04 عدد المشاهدات

سيدتي حواء ما رأيك بالفساتين الزهرية أو الكلاسيكية أو ذات اللونين الأسود والأبيض  ؟ أعرف أنك ستجيبنني بأنها ليست على الموضة ،بالعكس سيدتي   فقد اختارت  مصممة الأزياء  لودميلا كورلتانو الأقمشة الزهرية والفساتين الطويلة الكلاسيكية  ذات اللون الأسود والأبيض موضة هذه السنة

اليوم جئتك بصور لهذه الفساتين :

Picture211

Picture111

Picture3

Picture4

Picture5

Picture6

Picture7

Picture8

Picture9

Picture10

Picture11

Picture12

Picture13

Picture15

Picture16

Picture17

Picture18

Picture19

Picture20

Picture21

Picture22

Picture23

Picture24

 

التصنيفات : آخر شياكة

أسرار الرموش الطويلة والجذابة

كتبه admin في 2013.22.04 عدد المشاهدات
long lashes

الرموش الطويلة والكثيفة تضفي المزيد من الجاذبية والجمال على عيونك لتكوني جميلة ومتألقة وصاحبة نظرة محددة ورائعة , ولكن هناك بعض الأسرار التي تساعدك لتتمتعي برموش طويلة كثيفة وجذابة.

كيف تحصلي على رموش طويلة وكثيفة؟

أولا: ضعي قليلاً من زيت الزيتون على قطعة من القطن، وقومي بدهن رموشك بها، واتركي زيت الزيتون لفترة عليها، ثم قومي بغسل رموشك باستخدام الماء.

ثانيا: كرري الخطوة السابقة لمدة شهر يومياً ولاحظي الفرق الواضح بنفسك.

ثالثا: احرصي على دهن رموشك باستخدام الفازلين وزيت الخروع، لقدرتهم على ترطيب الرموش وحمايتها من التكسير والتساقط.

رابعا: ادهني الرموش بأي زيت يحتوي على فيتامين (E) فهو يمنحك رموشاً كثيفة وجذابة للغاية.

خامسا: تجنبي استخدام أنواع رديئة من الماسكرا حتى لا تسببي ضعف وتساقط الرموش.

سادسا: لابد من ازالة الماسكرا من على رموشك كليا قبل الذهاب الى النوم باستخدام مزيلات مكياج جيدة وطبيعية.

التصنيفات : صحتك و جمالك

عصير الخيار للقضاء على النمش

كتبه admin في 2013.22.04 عدد المشاهدات
cucumber juice

تعاني الكثير من الفتيات من النمش على الوجه أو على الأكتاف , بعض الناس يعتبرونها جذابة بينما البعض الأخر يريد التخلص منها , استخدام عصير الخيار من أفضل الطرق للتخلص من النمش بسرعة.

كيف تتخلصي من النمش؟

أولا: أحضري خيارة متوسطة الحجم واغسليها جيدا ثم قطعيها الى قطعه صغيرة جدا.

ثانيا: أحضري قطعة نظيفة من الشاش وضعي فيها قطع الخيار واعصريها في اناء نظيف ومعقم.

ثالثا: أضيفي ملعقة من ماء الورد النقي الى عصير الخيار.

رابعا: ضعي الخليط على المناطق المصابة بالنمش واتركيها حتى تجف تماما في الهواء ثم ضعي بعد ذلك كريم الشمس اذا كنتي ستخرجين أو كريم الترطيب اذا كنتي ستظلين في المنزل.

خامسا: يمكنك أيضا اضافة ملعقة من عصير الليمون اذا لم تكن بشرتك حساسة لتتخلصي من النمش في وقت أسرع.

التصنيفات : العناية بالبشرة

ماسك الجزر لبشره نضرة

كتبه admin في 2013.22.04 عدد المشاهدات
carrot mask

قناع الجزر من الأقنعة المفيدة للبشرة العادية والدهنية , كما أن الجزر غني بمجموعة من الفيتامينات المفيدة والتي يمكنها أن تمنح البشرة الكثير النضارة والشباب .

فوائد الجزر :

الجزر غني بفيتامين أ ويعتبر من أغنى الأطعمة بهذا الفيتامين ومصدر لفيتامين c  , كما أنه غني بالفولاسين والبوتاسيوم .

قناع الجزر :

المقاادير :

2 أو 3 ثمرات جزر كبيرة

4 ملاعق صغيرة ونصف من عسل النحل .

الطريقة

إطبخي الجزر حتى يصبح مستوياً ثم إهرسيه وأضيفي عليه العسل وإخلطيه جيداً ثم ضعيه على البشرة كلها , إرتكيه لمدة 10 دقائق ثم إشطفيه بالماء الدافئ .

 

موهيتو فرجينموهيتو فرجين

 

الموهيتو فرجين هو شراب كوبي مصنوع من الليمون والنعناع والصودا (بديل عن المشروبات الكحولية)

المقادير:

ورقة نعناع 15
1/4 كوب عصير الليمون الطازج

4 ملاعق كبيرة من السكر المذاب في الماء 1/4 كوب
ثلج
500 مل صودا

 

الطريقة:

1 – في وعاء، اخلطي النعناع وعصير الليمون وسيرب السكر.
2 – أضيفي الثلج
3 – أضيفي الصودا
4 – قدميها في كؤوس مزينة بشرائح الليمون

التصنيفات : مشروبات وعصائر

الحركه المفرطه وسلوكها على الاطفال

كتبه admin في 2013.18.04 عدد المشاهدات

 

أثر فرط الحركة على سلوك الأطفالأثر فرط الحركة على سلوك الأطفال

 

 

أنا طفلتى عمرها 6 سنوات وكثيرة الحركة ولكنها ممتازة فى مدرستها، ولكنها لا تحب المذاكرة ودايما بسمع شكاوى كثيرة من مدرستها وزميلاتها مع أن درجاتها دايما ممتازة فماذا أفعل معها؟

تجيب د. نجلاء صلاح ربيع، استشارى الأطفال بكلية طب عين شمس:

واضح من الشكوى أن فرط الحركة لديها يؤثر على سلوكياتها بالنسبة للآخرين بالرغم من عدم تأثيره على مستواها التعليمى، ربما يكون ذلك لشدة ذكاء الطفلة، بالإضافة لسهولة هذه المرحلة من التعليم، ووجود وسائل تعليمية جاذبة وغير تلقينية مثل الرسوم والموسيقى، وغيره من الوسائل المساعدة.

ولكن لا بد من عرض الطفلة أولا على أخصائى نفسى لمعرفة أولا هل البنت مصابة فعلا بفرط الحركة من عدمه، وإذا كان لديها فرط حركة خطة العلاج هل ستكون قائمة على تعديل السلوك فقط أم تعديل السلوك مع بعض العقاقير الطبية.

وإليك عزيزتى الأم بعض النصائح التى من شأنها تهدئة طفلتك:

1- الابتعاد عن المواد الحافظة، والمياه الغازية، والشوكولاتة والحلويات.
2- التحلى بسعة الصدر والصبر.
3- تشجيع الطفلة على إنجاز بعض الأعمال التى من الممكن أن

التصنيفات : أطفالنا